Ważne jest, aby zapewnić odpowiednią ilość witaminy D w ciągu pierwszych 1000 dni życia dziecka. Ta witamina, współdziałając z wapniem, ma wpływ na rozwój układu kostnego. Badania wykazały, że aż 94% dzieci w wieku 1-3 lat nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D w diecie.
Witamina D odgrywa istotną rolę w rozwoju organizmu, szczególnie w okresie intensywnego wzrostu układu kostnego w ciągu pierwszych 1000 dni życia. Odpowiednia podaż witaminy D pomaga w budowie mocnych kości poprzez prawidłowe wchłanianie wapnia, który jest ich głównym składnikiem. Witamina D jest niezbędna, aby dziecko mogło poruszać się pewnie i wspomaga również mineralizację zębów. Niedobór witaminy D może być związany z ryzykiem rozwoju niektórych nowotworów, chorób serca oraz chorób o podłożu autoimmunologicznym, takich jak cukrzyca i reumatoidalne zapalenie stawów. Grupą szczególnie narażoną na niedobór witaminy D są dzieci w wieku od 13 do 36 miesięcy.
Aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witaminy D, ważne jest spożywanie zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz prowadzenie zdrowego trybu życia. Należy zwrócić uwagę na naturalne źródła witaminy D, takie jak tłuste ryby morskie, oleje rybne, jaja, a także produkty wzbogacane w witaminę D, na przykład mleko modyfikowane i kaszki. Zapotrzebowanie na witaminę D po pierwszym roku życia jest sześciokrotnie wyższe niż u dorosłych, w przeliczeniu na kilogram masy ciała. W przypadku niedoborowej diety, suplementacja może być konieczna, a mleko modyfikowane może być wykorzystane jako element strategii walki z niedoborem.
Zalecenia dotyczące suplementacji witaminy D różnią się w zależności od grupy wiekowej. Kobiety ciężarne i planujące ciążę powinny przyjmować dawkę 1500-2000 IU na dobę, zaczynając od drugiego trymestru ciąży. Noworodki i niemowlęta powinny otrzymywać suplementację w dawce 400 IU (10 μg) na dobę do szóstego miesiąca, a następnie 400-600 IU między 6. a 12. miesiącem, w zależności od dawki witaminy dostarczanej z pożywieniem. Dzieci powyżej 1. roku życia powinny być suplementowane witaminą D w dawce 600-1000 IU na dobę, uwzględniając wagę ciała i czas roku.
Aby sprawdzić poziom witaminy D w organizmie dziecka, można przeprowadzić badanie krwi. Istnieje również bezinwazyjna metoda oszacowania potencjalnych niedoborów witaminy D za pomocą kalkulatora dostępnego na stronie https://1000dni.pl/narzedzia/kalkulator-witaminy-d-wapnia-i-jodu.
Ważne informacje dotyczące żywienia w ciąży, karmienia piersią, rozszerzania diety dziecka i właściwego odżywiania do 3. roku życia można znaleźć na stronie ogólnopolskiego programu edukacyjnego “1000 pierwszych dni dla zdrowia” (www.1000dni.pl), a także w edukacyjnym mini-serialu na temat karmienia piersią dostępnym pod adresem https://youtu.be/EZM4VqL4c_g.
