Kiedy dziecko potrzebuje dodatkowej ilości płynów? Jakie ilości napojów należy podawać? Jak wybierać napoje, które zachęcą dziecko do picia i jednocześnie przyczynią się do wykształcenia zdrowych nawyków na przyszłość? Jak ocenić, czy maluch pije wystarczająco często, czy może nadmiernie, i czy nadmierna potrzeba płynów powinna nas niepokoić?
W czasie, gdy dziecko jest karmione wyłącznie piersią, nie ma potrzeby podawania mu dodatkowych płynów. Mleko matki dostarcza zarówno pokarmu, jak i zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu. Sytuacja komplikuje się, gdy zaczynamy wprowadzać do diety dziecka stałe pokarmy lub w przypadku karmienia butelką. Wtedy pojawia się pytanie, ile płynów potrzebuje niemowlę?
Zgodnie z zaleceniami dotyczącymi żywienia, dziecko powinno codziennie pić 100 ml wody na każde 10 kg masy ciała dla pierwszych 10 kg, 50 ml na kolejne 10 kg i 20 ml na każdy kilogram powyżej 20 kg. Innymi słowy, dwulatek ważący 13 kg powinien codziennie wypijać nieco ponad litr (1150 ml) wody, podczas gdy pięciolatek o wadze 25 kg potrzebuje nieco ponad 1,5 litra. Te wytyczne pozwalają zaspokoić podstawowe potrzeby dziecka w zakresie płynów, co jest istotne dla zachowania właściwych procesów fizjologicznych. Oczywiście należy pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie zależy od wieku i charakteru dziecka. Jeśli maluch jest bardzo ruchliwy i energiczny, to jego potrzeby mogą być wyższe. Warto również uwzględnić ilość wody zawartej w produktach półpłynnych lub stałych, które podajemy dziecku w ciągu dnia – wszak kaszki, musy, jogurty i owoce w znacznej mierze składają się z wody. Równie istotne jak ilość spożywanego płynu jest wybór płynów odpowiednich dla zdrowego rozwoju dziecka.
Niewłaściwe wybory Częstym błędem rodziców jest naiwna wiara w korzystne właściwości wszelkich wód smakowych, napojów, słodkich herbat – także rozpuszczalnych i soków dla niemowląt i młodszych dzieci. Niestety nawet produkty oznaczone jako “dla dzieci” często zawierają dużą ilość kalorii, cukru, słodzików, konserwantów i barwników. Wystarczy przyjrzeć się etykiecie, by zobaczyć, że ten pozornie zdrowy i kuszący napój dla dzieci jest naprawdę pełen szkodliwych składników. Aby uniknąć pułapki przemysłu dla dzieci, warto podejść do produktów i napojów dziecięcych z pewnym dystansem, starannie czytając etykiety i unikając impulsywnych zakupów opartych na kolorowych opakowaniach. Choć to wymaga czasu i wysiłku, opłaca się to. Również koncentracja na sprawdzonych markach lub produktach polecanych przez innych rodziców może okazać się skutecznym rozwiązaniem.
Czy tylko woda jest odpowiednia? Należy pamiętać, że organizm dzieci potrzebuje przede wszystkim wody i naturalnych napojów, które wspierają ich rozwój i funkcjonowanie. Wartościowe składniki można znaleźć w świeżo wyciskanych sokach owocowych, które nie zawierają dodatków słodzących, a także w naturalnych sokach warzywnych lub mieszankach warzywno-owocowych. Dobre nawyki picia można kształtować, sięgając po naturalne, funkcjonalne herbaty, odpowiednie dla dzieci w różnym wieku.
Więcej o zdrowej żywności dla dzieci na holle.pl
