Przeniesienie Relacji Rówieśniczych do Sieci
Współczesne relacje rówieśnicze w dużym stopniu przeniosły się do świata wirtualnego. Potrzeba “bycia w kontakcie” jest szczególnie silna wśród młodych ludzi. Telefony i smartfony, które umożliwiają przynależność do grupy i szybki dostęp do informacji, jednocześnie niosą ze sobą różne zagrożenia. Jeśli nie wyobrażamy sobie życia bez Internetu, istnieje ryzyko, że my i nasze dzieci możemy doświadczać syndromu FOMO.
Czym Jest FOMO?
FOMO, czyli “Fear of Missing Out” (lęk przed tym, co nas omija), to termin, który po raz pierwszy użył naukowiec Dan Herman. Andrew Przybylski zdefiniował FOMO jako obawę przed utratą ważnej informacji. Syndrom ten może dotknąć każdego użytkownika telefonu lub komputera z dostępem do Internetu, zwłaszcza jeśli nie kontroluje on czasu spędzanego z urządzeniem.
Objawy FOMO
FOMO objawia się głównie obawą przed niezarejestrowaniem ważnej informacji oraz strachem, że coś istotnego nas ominie. Osoby cierpiące na FOMO często odczuwają ulgę po sprawdzeniu powiadomień lub wiadomości na smartfonie. Objawy fizjologiczne mogą obejmować brak łaknienia, bezsenność, nudności, zawroty głowy, bóle brzucha i nadmierną potliwość. Nadmierne korzystanie z urządzeń może również prowadzić do zaburzeń koncentracji, depresji, stanów lękowych i pogorszenia zdrowia psychicznego. Młodzi ludzie są szczególnie narażeni na rozwój FOMO, co może prowadzić do zaniedbywania obowiązków i ograniczenia zainteresowań.
Kogo Dotyka FOMO?
Syndrom FOMO może dotknąć każdego, kto korzysta z Internetu, jednak szczególnie narażone są na niego osoby młode. U nastolatków rozwój tego syndromu może być trudny do zauważenia, ponieważ przebywanie w sieci stało się naturalnym, społecznie akceptowanym zachowaniem.
Co Powinno Zaniepokoić Rodziców?
To, że nastolatek spędza dużo czasu przed ekranem, nie zawsze oznacza nadużywanie smartfona i rozwój FOMO. Warto jednak zwrócić uwagę na pewne sygnały:
- Duża potrzeba noszenia telefonu przy sobie i niechęć do jego wyłączania.
- Reagowanie na każdy sygnał i powiadomienie, nawet w nieodpowiednich momentach.
- Negatywne odczucia, gdy telefon milczy, np. poczucie nudy i pustki.
- Problemy ze snem i koncentracją.
- Porównywanie się z innymi i wzrastające poczucie niskiej atrakcyjności społecznej.
Dodatkowe Wskaźniki FOMO
- Obawy, że inni mają ciekawsze i bardziej satysfakcjonujące doświadczenia.
- Ciągłe sprawdzanie, co robią znajomi.
- Niepokój, kiedy znajomi spędzają czas bez nas.
- Przymus pokazywania swojego życia w Internecie.
Jak Radzić Sobie z FOMO?
Rozsądne podejście jest kluczowe w radzeniu sobie z FOMO, zarówno u nastolatków, jak i dzieci. Oto kilka kroków, które mogą pomóc:
- Obserwacja sytuacji: Przypatrz się, ile czasu dziecko spędza w sieci i w jakich okolicznościach korzysta z urządzeń.
- Rozmowa z dzieckiem: Zachęć dziecko do przyjrzenia się własnym wyborom i aktywności w sieci.
- Urealnienie oczekiwań: Zainteresuj się wyborami dziecka, pokazując różnice między światem kreowanym w mediach a rzeczywistością.
- Zadbanie o bezpieczeństwo: Ustrzeż dziecko przed podejmowaniem ryzykownych decyzji w budowaniu wirtualnego wizerunku.
- Kontrola czasu: Proponuj rozwiązania pozwalające na bardziej świadome korzystanie z Internetu.
- Wsparcie specjalisty: Sięgnij po pomoc, jeśli czujesz, że jest potrzebna.
Zdrowe Nawyki
Pomocne może być wyrabianie zdrowych nawyków, takich jak:
- Wyłączanie powiadomień na czas zajmowania się istotnymi sprawami.
- Odkładanie telefonu przed snem.
- Chowanie telefonu podczas spotkań.
Pamiętajmy, że najlepszym przykładem dla dziecka jest nasz własny sposób korzystania z telefonu.
Podsumowanie
FOMO to poważne wyzwanie współczesności, szczególnie dla młodych ludzi. Świadome i zrównoważone korzystanie z technologii, wspierane przez obserwację, rozmowę i zdrowe nawyki, może pomóc w radzeniu sobie z lękiem przed tym, co nas omija.
