Jesteś młodą mamą i zaczynasz karmić piersią? Wiemy, że nieprzespane noce mogą być wyczerpujące. Myślimy więc o różnych formach wsparcia, a kawa wydaje się być przyjemnym i skutecznym rozwiązaniem. Ale czy można pić kawę podczas karmienia piersią? Sprawdźmy to!
Karmienie piersią i dieta
Karmienie piersią to naturalny etap w życiu młodej mamy, który wiąże się z pewnymi dietetycznymi ograniczeniami. A co z kofeiną? Czy można pić kawę podczas karmienia piersią? Zobaczmy, czy ten napój jest dla Ciebie odpowiedni.
Jak działa kofeina?
Kofeina zawarta w kawie wpływa na krążenie, podnosi poziom serotoniny i działa pobudzająco. Organizm szybko wchłania kofeinę – w ciągu 45 minut przyswaja aż 99% tej substancji. Po wypiciu kawy poczujesz przypływ energii, który ustępuje, gdy kofeina jest metabolizowana, co może prowadzić do senności. Kofeina blokuje receptory adenozyny w mózgu, zapobiegając senności.
Czy można pić kawę podczas karmienia piersią?
Tak, kobiety karmiące piersią mogą pić filiżankę kawy dziennie. Jest to bezpieczna ilość, która nie zaszkodzi dziecku. Jedna filiżanka zawiera około 130 mg kofeiny, z czego tylko 1% przenika do mleka matki, co nie stanowi zagrożenia dla dziecka.
Korzyści z picia kawy
Filiżanka czarnej kawy zawiera więcej przeciwutleniaczy niż sok pomarańczowy czy grejpfrutowy. Przeciwutleniacze spowalniają proces starzenia się organizmu. Badania pokazują, że picie kawy może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu II, choroby Parkinsona i Alzheimera. Kofeina blokuje receptory w mózgu odpowiedzialne za odczuwanie zmęczenia, co daje więcej energii i poprawia nastrój. Dwie filiżanki kawy dziennie mogą chronić przed depresją, która jest poważnym problemem XXI wieku. Kawa może również zmniejszać ryzyko nowotworów dzięki zawartości przeciwutleniaczy. Kofeina wpływa na regulację hormonów płciowych, co może pomagać w profilaktyce raka macicy u kobiet i raka prostaty u mężczyzn.
Wpływ kofeiny na dziecko
Nadmierne spożycie kofeiny (powyżej 300 mg dziennie) może powodować u małych dzieci takie skutki uboczne jak napięcie, problemy z zasypianiem, rozszerzone źrenice i niepokój. W przypadku przedawkowania kofeiny należy unikać napojów i produktów z kofeiną przez około dwa tygodnie, aby przywrócić naturalny rytm snu.
Kofeina a laktacja
Nie ma dowodów na to, że kofeina wpływa na laktację. Możesz cieszyć się kawą w zalecanej ilości. Jeśli jednak zauważysz problemy z karmieniem, zamiast rezygnować z kawy, możesz wzbogacić dietę o produkty wspomagające laktację i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Spożywanie kawy w umiarkowanych ilościach przynosi wiele korzyści. Warto więc nie rezygnować z tego napoju, pod warunkiem odpowiedzialnego podejścia. To pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie – co jest ważne nie tylko dla młodych mam, ale dla wszystkich kobiet.
